Trop de protéines: danger pour les reins?
TROP DE PROTS, ÇA BOUSILLE TES REINS! ????
On l’a toute entendue celle-là, n’est-ce pas?!
❌ Manger trop de protéines, ça ne va pas bousiller tes reins non. Petit clin d’oeil aux gens qui pourraient encore avoir ce genre de discours: il est absolument NÉCESSAIRE de continuellement rafraîchir ses connaissances et de s’informer des avancées de la science (tant au niveau de la nutrition que du sport).
???? Cette dernière décennie, de nombreuses études scientifiques ont mis en avant qu’une alimentation riche en protéines (à hauteur de 2,5-3,5g par kg de poids de corps, sur plusieurs années) n’engendrait aucun effet délétère sur les reins des personnes saines, sans problèmes de santé. ???? Cependant, dans la grande majorité des cas, consommer plus de 1,8g de protéines par kilo de poids de corps n’apporte aucun bénéfice sur ta croissance musculaire.
Savais-tu qu’en néphrologie, les recommandations sont souvent autour de 0,8g de protéines par kg de poids corps si le patient a une insuffisance rénale sévère… Et l’ironie? Les médecins conseillent souvent à ces personnes de consommer des protéines en poudre car elles ont de la difficulté à atteindre leurs quotas ????????♀️
???? Cette publication ne te conseille en aucun cas de te nourrir essentiellement de protéines bien sûr.
✅ Une alimentation contrôlée en macro- et micro-nutriments est ce qu’il y a de plus important, ainsi que de gérer ton total calorique de manière optimale.
✅ Mange suffisamment d’aliments basifiants ???? pour maintenir un bon équilibre sanguin acido-basique
✅ N’oublie pas de bien t’hydrater ????
Les protéines sont primordiales pour le développement de la masse musculaire, mais aussi pour la perte de gras et la récupération. ????????????